在浙江宁波效实中学的校运动会上，刚刚夺得亚运会金牌的高三学生陈妤颉重返校园，积极与同学们互动，引发了热烈的讨论。一位网友不仅称赞她的表现，甚至戏称该校的运动会已经达到了“亚洲级别”。陈妤颉从普通的小学生成长为亚运冠军，她成功的背后，是她在训练与学习之间的双线进击，为走训模式提供了生动的范例。
陈妤颉在小学五年级时便展现出过人的运动天赋，她的运动生涯从宁波市体校的吴亚存教练开始。每天放学后，父母将她送往体校进行训练，待训练结束后再接回家。与传统体校的“三集中”模式不同，走训模式的灵活性使得青少年运动员不仅能接受专业训练，还能够享有更高水准的文化教育。吴亚存也表示，宁波市体校的田径项目中，许多优秀的运动员都是在这种走训模式下成长起来的。他强调：“通过走训模式，我们能够确保学生的文化课不会落下，同时也能提升他们的体育成绩。”
在小学阶段，陈妤颉的训练负荷相对较轻，每天约两个小时，以培养运动兴趣和打好基础为主。进入中学后，她的训练和学习安排更加紧凑。当时，她决定转学至与体校相邻的宁波高新区外国语学校，这一调动有效解决了通勤问题，为她提供了充沛的训练时间。高中阶段，陈妤颉坦言，自己外出训练和比赛的任务越来越繁重。她每天早上上课，下午训练，训练结束后再返回学校进行晚自习。而在这一周内，她几乎是每天保持六次训练的高频率。 LEWIN乐玩
“训练结束后，我会尽快调整状态，专心投入学习。”陈妤颉巧妙地平衡着学习与训练的双重压力，“最大的挑战在于大强度训练后身体疲惫，这让我在完成学习任务时需要付出比平时更多的时间和精力。”吴亚存指出，像陈妤颉这样的运动员在体教融合模式下成长，常常要经历“状态切换”的考验——在训练时需要保持高度兴奋，而在晚自习时却要迅速安静下来。成功的切换正是她的独特之处，使得她能在训练和学习之间找到最佳的平衡。
这一点也得到了她的班主任要沛洁的印证。“无论是早晨上课还是训练后在教室学习，陈妤颉与其他同学几乎没有区别。尽管她接受了辛苦的训练，身体也经历了恢复，但她的外在状态却丝毫不显疲惫。”要沛洁指出，陈妤颉的成功与她对自身要求的严格相关。陈妤颉本身也感受到，学习和训练的兼顾并没有想象中的那么艰难，她时常表示：“其实我和同学们没有太大区别，在学校我只是七班的学生陈妤颉，而不是运动员。”
考虑到她经常在外训练的特殊情况，效实中学尽量为她提供灵活的学习资源。学校安排了一对一的补课辅导，此外，陈妤颉还借助在线平台与国际部外教进行交流，这为她在国际赛事中的沟通能力打下了良好的基础。 LEWIN乐玩
吴亚存回忆起初指导陈妤颉时，她在同龄人中已经表现相对突出，但身体条件并不算特别优越。起初，无论是吴亚存还是陈妤颉的家庭都未曾预料到她能达到这样的成就。然而，从初一开始，陈妤颉逐渐攀升，实现了质的飞跃。吴亚存也意识到，陈妤颉在训练时能够精准理解和把握训练强度与节奏，这使得她在预赛和决赛中能够完全契合教练的意图。这种才能往往需要运动员经过长时间的训练和比赛才能够熟练掌握，而她却显得更加得心应手。
作为语文老师，要沛洁也观察到陈妤颉优秀的理解能力，她能够清晰把握课程的核心要点。“在阅读文学作品时，她能深入体会到作者的情感。”要沛洁称赞道，陈妤颉无论是在学习还是训练中，都展现出超强的专注力及换位思考的能力。
吴亚存自1991年从北京体育学院毕业后便投身于宁波体校的工作，他常将运动员的培养比作搭积木，“基础越扎实，搭建的结构才能越高。力量、速度、耐力、柔韧性等素质就像一块块积木，必须一个个打牢，这样才能稳定推动运动员的全面发展。”他认为，7岁至12岁是运动员柔韧性发展的关键期，18岁至22岁则是力量发展的黄金阶段。因此，教练在训练过程中必须遵循科学原则，避免一味追求短期效果。在这样的分阶段培养下，陈妤颉稳步前行，成果显著。 LEWIN乐玩
那么，像陈妤颉一样能够兼顾学业和训练的走训运动员是否能够大规模复制？吴亚存和要沛洁都明确表示，每个孩子的情况各异，需要因材施教。有的孩子可能无法在体育领域取得优异成绩，但这并不意味着他们在其他方面无法取得成功。要沛洁透露，班里大约有45名学生，老师需要经过一学期的时间才能了解每个孩子的特长并找到适合他们的成长路径。虽然校园拥有浓厚的体育氛围，但真正能走上精英体育道路的学生仍旧不多。然而，对于热爱体育的孩子，他们依然可以在体育教育等领域找到发展的方向，这需要结合学习成绩，通过与学生及其家长的深入沟通，寻求最合适的成长方案。
吴亚存坦言，完全复制陈妤颉的成长路径并不现实。他补充道，优秀运动员的成就需要依赖于天赋及持续的努力。
